**Breakfast!!**

 ¡A Desayunar! 

Hace mucho que no hablaba sobre la comida en el blog. Hay que cuidar muchísimo lo que comemos. Siempre se dice que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Todos los expertos lo dicen, pero yo no lo he entendido hasta hace poco...

 Breakfast is ready!

Ive not published any post about food lately. We have to care about what we eat. It is said that breakfast is the most important meal of the day. All experts say it, but I just got it...

Una de las cosas que más me preocupaba antes, es que yo hacía un desayuno normal pero a media mañana me entraba un hambre terrible. Me podría comer lo que fuese porque tenía mucha hambre. De hecho era el único momento del día que tenía esa sensación. 

Hace poco en un blog (aqui) leí el por qué me sucedía esto y decidí cambiar complementamente mi rutina de desayuno. 

I was always thinking why if I had a big breakfast I was starving around 12 p.m. I could eat whatever because I was really hungry. It was just at that time when I had that sensation. 

I read in a blog why this was happening to me. I decided to change my breakfast routine completely. 

En todos los anuncios y como costumbre siempre se tiende a hacer desayunos dulces. Con bollos, galletas, magdalenas, sobaos...en resumen, con mucho azúcar...El problema viene cuando los niveles de azúcar en nuestra sangre comienzan a bajar después de ese "subidón" nuestro cuerpo siente una sensación de hambre terrible, creada por el desnivel de azúcar que se da en él; pero en realidad no es un "hambre" necesaria...

Si hacemos un desayuno "salado" y completo: hidratos, leche, fruta y proteínas; nuestros niveles serán más estables y no tendremos esa variación. Esto provocará que no tengamos a media mañana esa sensación de hambre que sentíamos antes.

We see at advertisements and a lot of people tend to have a sweet breakfast. Eating cookies, muffins, cakes...a lot of sugar. The problem is that sugar levels in our blood increase a lot and after that they begin to decrease and thats why we feel we are hungry...

If you have a breakfast with: carbohydrates, milk, fruit and proteins; our levels will be more stable and we dont have that feeling. 
 

Por eso mi consejo de hoy...desayunad salado e introducid proteínas (como jamón york o pavo) en vuestro desayuno ya que os saciará. Y no os olvidéis de los hidratos de carbono para tener energía ;)

Thats why my advice is...have this kind of breakfast and eat also proteins (jam or turkey). Dont forget about carbohydrates because they will give all the energy you need ;)

Os recomiendo el blog Transformer es increíble :)

Transformer is a great blog...but Im afraid is just in Spanish...