Puedo hablar de mi propia experiencia, pero yo no tengo fórmulas secretas, sólo puedo hablar de lo que a mi me ha funcionado.
Para ello, seguía y sigo estas ideas:
1. Ponerme objetivos muy pequeños.
2. Cambiar constantemente de objetivos.
3. Disfrutar mucho mis logros.
Esto parece mucha teoría, en la práctica costaba más. Mis primeros objetivos se centraron en cambiar mi forma de comer y de beber.
Antes no bebía mucha agua y sí que bebía bastantes refrescos. En mis primeros pasos, dejé de beber refrescos azucarados y empecé a beber 2 litros diarios de agua.
Con este pequeño gesto vais a notar un gran cambio. Ireís más al baño, :) notaréis que estáis limpiando vuestro cuerpo, tendréis menos ganas de comer a deshoras, por que tenéis que conseguir el objetivo de los dos litros diarios y a la hora de las comidas principales, tendréis menos ansiedad por la comida. A mi esto me costó bastante al principio, porque creía que el día debía tener más horas para poder conseguir beber dos litros.
Sólo eso, simple y fácil: bebed 2 litros de agua... :)
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I just can talk about my own experience. I dont have any secret recipe. I will just talk about what worked on me.
I followed and Im still following this simple ideas:
1. Really small goals.
2. Change frequently my goals.
3. Enjoy a lot my achievements.
This could be too much theory, but when you take it into practice its quite hard. My first goals focused on changing the way I ate and drank.
I almost didnt drink water and I did drink a lot of refreshments. On my first steps, I stopped drinking sugar refreshments and I started to drink 2 litres of water daily.
I almost didnt drink water and I did drink a lot of refreshments. On my first steps, I stopped drinking sugar refreshments and I started to drink 2 litres of water daily.
Maybe this seems like a small sign. You will go more times to the bathroom :) You will notice that you are cleaning your body and you will eat less because its quite hard to get that goal, at least for me. At first I thought the day didnt have enought hours to drink 2 litres of water.
Thats all, simple and easy: drink 2 litres of water... :)
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