*Currently running with...III

¡Buenos días! Hoy os traigo una tercera entrega de este tipo de post. Anteriormente ya os hablé de la música que escucho mientras corro, aquí y aquí.

Morning! Today I want to share with you this third post about music for running. I shared with you this kind of post here and here.

Y para estirar después de correr...

After running while Im streching...

Enjoy your workout! :)

¡Disfrutad de vuestro entrenamiento! :)

**San Silvestre Race!!

¡Hola Chicas! ¡Feliz año! Siento haber estado estos días desaparecida, pero estaba disfrutando de unos días de desconexión total. :)¿Cómo habéis empezado el año?

¡Yo muy bien! Y creo que el motivo es que no lo pude terminar mejor. El 31 de diciembre corrí la carrera popular San Silvestre Vallecana en Madrid. Fue increíble. Era la primera carrera a la que me apuntaba y creí que no iba a ser capaz de terminarla...pero al final, ¡lo conseguí!

Fue una experiencia única. Muchos nervios y frío al principio. Cuando estas esperando para salir te acuerdas de todas las veces que has ido a entrenar a lo largo del año, del miedo a que te entre flato, tengas un tropiezo y simplemente ese día tu cuerpo no esté para correr. Pero fue empezar a correr y todo se me pasó.
Es precioso correr por las calles de Madrid, vas corriendo por Serrano bajo las luces de navidad, llegas a la Puerta de Alcalá, Cibeles, Atocha donde había un concierto increíble. De ahi a Vallecas y ahi ya ves que lo estás consiguiendo.

Lo que más me sorprendió es toda la gente que está animando a los corredores. Gracias a ellos se disfruta más la carrera. Los últimos kilómetros son cuesta arriba, pero sólo hay que seguir corriendo para llegar a la meta. Una vez alli todo se olvida.

Fue precioso. Sin duda lo recomiendo. Perfecto para acabar y empezar bien el año

...

 

Hi Sweeties! Happy New Year! Ive been lost last days trying to rest a bit. :) How is your new year going?

Im quite happy! I think the reason of my great beginning is how my end was. I ran the popular race San Silvestre Vallecana in Madrid the 31st December. It was my first race and I thought I would not finish it...but I did it!

It was a great experience. I was so nervous and freezing when we were waiting to start it. When you are there, you just can think about your workouts, your lazy days trying to improve your mark...But when I got started I forgot everything.
Its amazing go running throught the streets in Madrid, Serrano St, Puerta de Alcalá, Cibeles, Atocha where there was a great perfomance. From Atocha to Vallecas, just to more kilometres.

I was very surprised because there were a lot of people cheering the runners. Thanks to them I enjoyed a lot the race. There was a hill in the last two kilometres, but you just have to keep running till the end. When you get there, everything is great.


It was amazing. I would definitely recommend it. The perfect ending.

 

  

 

*Just 6 Steps*

¡Hoy es el día!/ Today is the day!

Hoy que es lunes, es el mejor día para concienciarnos de que sí o sí ¡vamos a empezar a entrenar!

Tenemos las ganas, la fuerza, la ilusión...sólo hay que hacer unas pequeñas reflexiones antes de empezar.

1. Ten en cuenta tu forma física actual:

Lo importante es empezar, no desde donde se empieza. Sé realista. Mejor empezar con menos, quedarte con ganas demás e ir mejorando poco a poco. :)

2. Busca información: 

Deberás consultar a tu médico si tienes alguna circunstancia especial. Puedes preguntar a tus amigos o conocidos que practiquen deporte diario. Buscar en internet, leer revistas, libros...

3. Prepara tus ejercicios:

Busca los ejercicios que más se adecúen tanto a tu forma física actual como a los objetivos que te hayas propuesto. Si vas al gimnasio el monitor te crea una tabla para ti  si no  busca los ejercicios adecuados para ti, aunque consultar a un profesional siempre es mejor. :)

4. Prepara tu recorrido:

Para ganar fondo, uno de los ejercicios más prácticos, es correr. Aunque no es el único. Se puede andar rápido (yo es lo que hacía al principio) o hay otras variantes como nordic walking o incluso saltar a la comba. 

Si te has propuesto correr búscate un recorrido que no tenga cuestas, por lo menos al principio y que se adecúe a tus necesidades.

5. Adecúa tu forma de comer con tu entrenamiento:

Come con cabeza y piensa bien en lo que comes y en lo que tu cuerpo gasta. Asesórate por un médico o nutricionista, pero no hagas locuras. ;) Es tu salud. No tienes por qué eliminar ciertos alimentos de tu dieta, como por ejemplo los hidratos de carbono.

6. Mídete y pésate:

He dejado este paso para el final, ¡por que es duro! :) Pero cuando se comparan los resultados, sienta genial. Mídete y pésate, y llévalo apuntado en una libretita. No te preocupes tanto por el peso...varía mucho y puede a veces desanimarnos...dale más importancia a las medidas ;)

Ahora o nunca/ Now or never :)

Its Monday, the perfect day to get started!
We feel like training, we have the power, the ilusion...we just have to make six steps before getting started.

1. Take into account your current fitness:

What matters is to get started, but we dont mind where we start. Be realistic. Its better to start slowly and feeling you could improve your workout. :)

2. Look for information:

You should ask your doctor if you have any special circumstance. Ask friends you know they practice some sport or running. Look for information on internet, magazines, books...

3. Prepare your exercises:

Find the perfect workout for your fitness and for your goals. If you go to the gym, a personal trainer will make it for you, but if you dont, look for it. Although consult a trainer its always better. :)

4. The perfect itinerary:

If you want to get running. Look for the prefect itinerary for you. I dont recommend one with lots of hills ;) But if you dont want to get running yet, you could walk or practice nordic walking or skipping.

5. Eat as you train:

Think about your diet. What your body needs. Ask to your doctor or nutritionist. But dont do crazy things with your diet. You dont have to take out of your diet carbohydrates.

6. Measure and Weight:

I know its hard ;) But the results will make you happy. Write them in a notebook. Its more important your measures because weight is more variable. ;)

¡Empieza!/ Get started!

Ahora que ya hemos hecho estos 6 pasos...¡Debemos empezar!Recordad que lo mejor, es cuando nos quitamos las zapatillas después de un buen entrenamiento ;)

Now we did these 6 steps...We should get started! Remember the best part is when we take off our shoes after a good workout ;)

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La mejor parte/ The best part