Monday, September 24, 2012

*Just 6 Steps*

¡Hoy es el día!/ Today is the day!























Hoy que es lunes, es el mejor día para concienciarnos de que sí o sí ¡vamos a empezar a entrenar!
Tenemos las ganas, la fuerza, la ilusión...sólo hay que hacer unas pequeñas reflexiones antes de empezar.

1. Ten en cuenta tu forma física actual:

Lo importante es empezar, no desde donde se empieza. Sé realista. Mejor empezar con menos, quedarte con ganas demás e ir mejorando poco a poco. :)

2. Busca información: 

Deberás consultar a tu médico si tienes alguna circunstancia especial. Puedes preguntar a tus amigos o conocidos que practiquen deporte diario. Buscar en internet, leer revistas, libros...

3. Prepara tus ejercicios:
Busca los ejercicios que más se adecúen tanto a tu forma física actual como a los objetivos que te hayas propuesto. Si vas al gimnasio el monitor te crea una tabla para ti  si no  busca los ejercicios adecuados para ti, aunque consultar a un profesional siempre es mejor. :)

4. Prepara tu recorrido:
Para ganar fondo, uno de los ejercicios más prácticos, es correr. Aunque no es el único. Se puede andar rápido (yo es lo que hacía al principio) o hay otras variantes como nordic walking o incluso saltar a la comba. 
Si te has propuesto correr búscate un recorrido que no tenga cuestas, por lo menos al principio y que se adecúe a tus necesidades.

5. Adecúa tu forma de comer con tu entrenamiento:

Come con cabeza y piensa bien en lo que comes y en lo que tu cuerpo gasta. Asesórate por un médico o nutricionista, pero no hagas locuras. ;) Es tu salud. No tienes por qué eliminar ciertos alimentos de tu dieta, como por ejemplo los hidratos de carbono.

6. Mídete y pésate:

He dejado este paso para el final, ¡por que es duro! :) Pero cuando se comparan los resultados, sienta genial. Mídete y pésate, y llévalo apuntado en una libretita. No te preocupes tanto por el peso...varía mucho y puede a veces desanimarnos...dale más importancia a las medidas ;)


Ahora o nunca/ Now or never :)
Its Monday, the perfect day to get started!
We feel like training, we have the power, the ilusion...we just have to make six steps before getting started.

1. Take into account your current fitness:

What matters is to get started, but we dont mind where we start. Be realistic. Its better to start slowly and feeling you could improve your workout. :)

2. Look for information:

You should ask your doctor if you have any special circumstance. Ask friends you know they practice some sport or running. Look for information on internet, magazines, books...

3. Prepare your exercises:
Find the perfect workout for your fitness and for your goals. If you go to the gym, a personal trainer will make it for you, but if you dont, look for it. Although consult a trainer its always better. :)

4. The perfect itinerary:

If you want to get running. Look for the prefect itinerary for you. I dont recommend one with lots of hills ;) But if you dont want to get running yet, you could walk or practice nordic walking or skipping.

5. Eat as you train:

Think about your diet. What your body needs. Ask to your doctor or nutritionist. But dont do crazy things with your diet. You dont have to take out of your diet carbohydrates.

6. Measure and Weight:

I know its hard ;) But the results will make you happy. Write them in a notebook. Its more important your measures because weight is more variable. ;)


¡Empieza!/ Get started!
Ahora que ya hemos hecho estos 6 pasos...¡Debemos empezar!Recordad que lo mejor, es cuando nos quitamos las zapatillas después de un buen entrenamiento ;)

Now we did these 6 steps...We should get started! Remember the best part is when we take off our shoes after a good workout ;)

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La mejor parte/ The best part

17 comments:

  1. Fitness & health is so important! I just finished a duathalon today. It was tough, but so glad I did it!
    XOXO
    -Daisy Nguyen from PS BANANAS fashion blog:
    http://psbananas.com

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    Replies
    1. Thanks for your comment! Wow a duathalon!! :)

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  2. Hola guapa. Hoy empiezo mi dieta y mis ejercicios. Me parece que es super importante llevar un calzado adecuado. Yo tengo unas Easytone de Rebook y la verdad es que son super cómodas. Muchas gracis por enseñarnos tus cositas. Unos Besos.
    http://jorgezapatero.blogs.elle.es

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    Replies
    1. Gracias por tu comentario Jorge! Siempre son muy interesantes :) Mucha fuerza!! :)

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  3. Thanks for information!
    Thanks to visit my blog!
    Wanna follow each other?

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  4. Hola!!
    Muchas gracias por pasarte por mi blog:)
    Yo también creo que hay que utilizar un buen calzado deportivo, y obviamente hacer dieta y ejercicio!!
    un saludo de http://animasorella.blogs.elle.es

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  5. Great post, dear~! Thanks for information!!!


    Tatiana

    http://www.bonnie23blog.blogspot.com/

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  6. !Vamos a empezar a entrenar!
    Me gusta la frase... intentaré hacerlo con tus 6 pasos!
    El ejercicio es bueno físicamente y mentalmente...

    http://bastyandthecity.blogspot.com.es/

    un saludo, Basty

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    Replies
    1. Siii!! Perfecto, espero que te vaya genial :)

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  7. Yo me he acostumbrado a correr! Cómo una barbaridad y estoy todo el día sentada, así que tengo que moverme!

    http://cravingforbarneys.com

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  8. Me gusta mucho esta entrada. Yo no entreno, pero hago todo el ejercicio que puedo, bici, natación, bici estática, abdominales en un banco de abdominales lo que puedo, e intento que mis hijos lo hagan y los finde, desde muy pequeños, nos movemos, aunuqe sea a pegar unos tiros al baloncesto, lo que sea pero nada de sofáball. Hay que insistir y empezar a educar desde pequeños, el deporte no puede aportar nada malo, todo lo contrario. Un besito.

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    1. Muchas gracias por tu comentario! Entrenar parece una palabra muy seria, pero es lo que tu haces sólo que de forma constante. Me parece genial que te guste hacer tantas cosas, y lo más importante es que lo inculques a tus niños. :)

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  9. Cuánta razón! Me apunto todo! Me vendra muy bien y es hora!
    http://www.omelocotton.com

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